ANERKANNTER PRÄVENTIONSKURS NACH §20 SGB V (Kurs ID: KU-ST-K4KHR4)

Immer mittwochs von 18:00 bis 19:30 Uhr (8 Termine). In den schönen und zentral gelegenen Räumlichkeiten der Bertha B. in Backnang (1. OG)

Was erwartet dich?
Entspannung beginnt im Körper – spürbar, nachhaltig und tiefgehend. In diesem Kurs lernst du die bewährte Methode der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson kennen. Durch das bewusste Anspannen und Lösen einzelner Muskelgruppen kannst du körperliche Anspannung abbauen und einen Zustand tiefer Entspannung erreichen. Diese Technik ist wissenschaftlich fundiert und hilft effektiv bei Stress, innerer Unruhe, Schlafproblemen und muskulären Verspannungen.

Darüber hinaus erhältst du wertvolles Hintergrundwissen rund um das Thema Stress und Stressbewältigung. Du lernst, wie Stress im Körper entsteht und welche körperlichen sowie psychischen Reaktionen damit verbunden sind. Wir betrachten die verschiedenen Ebenen des Stresserlebens – von körperlichen Signalen über Gedanken bis hin zu emotionalen Reaktionen – und entwickeln ein besseres Verständnis für deine individuellen Stressmuster.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf den Folgen von Dauerstress und deren Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden. Du setzt dich mit unterschiedlichen Stresstypen auseinander und reflektierst deine persönlichen Stressverstärker. Ergänzend erarbeiten wir alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung sowie Ansätze für ein gesundes Selbst- und Zeitmanagement. Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, bewusster mit deinen Ressourcen umzugehen, Belastungen frühzeitig zu erkennen und langfristig mehr Balance und Stabilität in deinen Alltag zu bringen.

Als Gesundheitspsychologin (Master of Science), Entspannungspädagogin und ZPP-zertifizierte Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation (PMR) begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Entspannung, Achtsamkeit und innerer Balance.

Mein Fokus dabei ist:

✔ Sanfte Anleitung zur tiefen Muskelentspannung
✔ Förderung von Achtsamkeit & Stressbewältigung
✔ Wohlfühlräume für mehr Gelassenheit schaffen

Eine Kostenerstattung ist aufgrund der § 20 Primärprävention Abs. 1 SGB V durch die gesetzlichen und privaten Krankenkassen möglich. Deine Krankenkasse berät dich sicherlich gerne im Vorfeld über die Höhe der Erstattung, in der Regel ist eine Übernahme von bis zu 80% (oder mehr) der Kosten möglich (bei regelmäßiger Teilnahme).

Das Angebot ist ideal für alle, die sich eine Auszeit vom Alltag gönnen möchten. Das standardisierte Programm der AHAB-Akademie, worüber ich zertifiziert bin, sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Egal, ob du alleine kommst oder Freunde und Familie mitbringst, ich heiße dich herzlich willkommen!

Bitte beachte: Für Menschen mit gravierenden Mobilitätseinschränkungen sind meine Veranstaltungen leider nicht geeignet, da der Kursraum nicht barrierefrei ist und sich im 1. OG befindet.

PMR ist im Allgemeinen gut verträglich. Jedoch gibt es manche Kontraindikationen, wann du vorher bitte mit einem Arzt klären solltest, ob PMR für dich geeignet ist. Falls du dir unsicher sein solltest, kontaktiere mich gerne vor Kursbeginn. Folgende Erkrankungen sind kontraindiziert:

-akute Lumbago (Kreuzschmerzen, Hexenschuss)
-Myositis (Autoimmunerkrankung mit Entzündung der Muskeln)
-akutes Muskelrheuma (entzündliche Muskelerkrankung)
-akute Arthritiden (Entzündung der Gelenke)
-dekompensierter Hypertonus (schlecht eingestellter Blutdruck )
-Grenzkompensierte Herzinsuffizienz (Herzerkrankung)
-andere Kreislauf-Erkrankungen: Aortenaneurysma= Aussackung der Hauptschlagader (Aorta) , Rupturgefahr
-bestimmte psychiatrische Erkrankungen, bei denen ein Spannungsverlust gefährlich werden kann (Psychosen)
-akute Epilepsie

Hinweis: Dieser Kurs dient der Prävention und Förderung von Entspannung und Stressbewältigung. Er stellt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung dar und kann eine ärztliche Abklärung oder Psychotherapie nicht ersetzen. Bei bestehenden körperlichen oder psychischen Beschwerden wird empfohlen, vor Kursbeginn Rücksprache mit einer entsprechenden Fachperson zu halten. Bei Unsicherheiten, sprich mich gerne an.

Alle Termine im Überblick:

16.09., 23.09., 30.09., 07.10., 14.10., 21.10., 28.10., 04.11.

Ich freue mich auf DICH!
Deine Pia

Teilnahmebedingungen und weitere wichtige Hinweise findest du in den FAQs auf meiner Website und in den AGB unter https://mindful-coaching-beratung.de